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总是手脚冰冷!改善「体内循环」的小tips大公开,让你由内而外散发好气色!
时间: 2022-12-27 12:17:22 浏览: 180

不知道女孩们是不是跟编辑一样、手脚总是冷冰冰,就算穿上袜子或手套,也无法改善状况,让人感到非常的不方便。这个时候该怎么做才能摆脱手脚冰冷呢?其实四肢会感到冰冷、不舒服,是因为气温变低而影响到体内的血液循环,所以想要改善好气色,就要先从改善循环开始!

每天洗澡的时候泡个热水澡或是足浴,不仅可以暖和身体还能改善四肢血液循环,想要加强效果的话,还能在水里滴几滴精油,搭配上按摩,更能促进良好的血液流动,更是能让你身心灵都放松一些,不过泡澡时间太久的话,会容易产生贫血的情形,所以时间尽量掌控在15到20分钟就好啰!

|动一动身体

每天养成动一动的习惯,可以增加肌肉量,有助于提高基础代谢,带动血液循环,体温自然就会上升,相反的,肌肉量不足的话,就会容易导致体温下降,所以就算在室内也可以做一些伸展运动,帮助体内循环~

|促进血液循环的食物★韭菜

除了可以靠外在帮助循环以外,从吃进体内的食物,也可以得到不错的效果,例如韭菜就对人体非常有帮助,富含硫化物等营养,可以改善血液循环、补肾等好处,但是提醒如果本身容易上火或是担心体味变重的人,就斟酌食用啰!

★姜

最能暖活身体的东西,莫过于天冷的时候来一杯热热的姜茶,一喝下去就能感受到满满的温暖,让身体变热以外,手脚冰冷的状况也能获得改善

★辣椒

具有丰富的辣椒素,可以有效的促进血液流通,吃饭时来一点辣椒,也是不错的选择,不过记得孕妇和正处于哺乳期的女性,是不能吃的喔!

★大蒜

用来增强免疫力又可以暖身​​的食物,就是我们的大蒜了,像是四肢末梢的血管、心脏的收缩方面,都非常有好处,冬天吃一点就可以有不一样的感觉~

★肉桂

肉桂的营养包含维生素C、钙、铁以外,早上喝咖啡时,加一点的肉桂,不只可以增添香气,还能有助于人体血液循环,尤其是对于手脚容易冰冷的人来说,更是一大帮助!

★南瓜

南瓜中的维生素B3可以有效的疏通血管顺畅,帮助体内循环流动,像是来点蒸南瓜、南瓜浓汤,也都是不错的选择!

只要试着尝试看看这些TIPS,相信就能帮助你降低手脚冰冷的老毛病,迎接冬天时,也不会再这么痛苦不舒服了

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