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天生脸圆身材却超好!陆剧女神赵露思-3kg「7天减脂菜单」,跟着这样吃不出错!
时间: 2023-02-04 09:01:05 浏览: 345

赵露思甜美可爱的外型搭配纤细的身材,就连女生也不自觉陷入她的魅力!不过天生圆脸的赵露思,曾经还被网友笑称肉肉胖胖的女演员!现在的她更美更有自信,也大方分享快速减重的方法,让你在短短的7天就能减掉3公斤,跟着赵露思的「7天瘦身菜单」一起铲掉肉肉吧!

早餐7:00~8:30,加餐9:30~10:30,午餐11:30~12:30,加餐14:00~18:00。

早餐:燕麦粥+1颗水煮蛋

加餐:火龙果

午餐:蔬菜沙拉+小番茄35个+热狗

加餐:苹果或低糖水果

早餐:1杯牛奶+1个三明治

加餐:2个番茄

午餐:花椰菜炒虾+酱炒菜心

加餐:低糖水果

早餐:1杯无糖豆浆+鸡蛋煎饼

加餐:3根香蕉

午餐:燕麦+蒜蓉生菜+紫菜蛋花汤

加餐:少量坚果

早餐:1颗茶叶蛋+1杯牛奶+2片全麦面包

加餐:3颗奇异果

午餐:地瓜+葱拌豆腐+1杯无糖豆浆

加餐:低糖水果

早餐:1颗水煮蛋+马铃薯泥+煎芦笋

加餐:小番茄25个

午餐:1根玉米+1杯牛奶

加餐:1颗橘子

早餐:鸡胸肉+地瓜+小番茄10个

加餐:半颗梨子或1颗苹果

午餐:煎蛋+小黄瓜+玉米汁

加餐:少量蓝莓

早餐:咖啡+蔬菜三明治

加餐:半个柚子

午餐:1杯牛奶+凉拌鸡胸肉木耳

加餐:1颗桃子

草莓、小番茄、李子、柚子、橘子、樱桃、石榴、桃子、奇异果、苹果。

注意事项

1.早餐必须吃:吃早餐可以加速身体的新陈代谢,加快脂肪燃烧

2.暂停吃晚餐:这7天先不吃晚餐,过了晚上六点之后就不要再进食了,如果会饿可以喝水增加饱足感。

3.多吃蔬菜水果:就算减肥也要多摄取蔬菜和少量的肉,可以防止便秘!低糖的水果不仅不会变胖还能增加饱足感,解嘴馋!

以上就是赵露思的「7天瘦身菜单」!减肥时虽然饮食要忌口,但看到自己瘦下来变得更健康美的时候,真的都值得了~

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